na jakie

Witam..mam duży problem z masą.. Nie dawno miałem ok 87 kg ale jadłem 5300 k. Przejadlem się totalnie. Wpychalem wszystko co się da.. I masa nie chciała iść. Stanęła na 87.teraz kilka dni luzu i ok 84 85. Chcę wkoncu zrobić fome.. Brałem sterydy trochę z głupoty to wszystko. Jadę dłuższy czas na tesciu ale jakoś mega tego nie czuje.. Jestem [...]

Trenuje kickboxing i pytanie wygląda tak: Jakie są plusy i minusy ćwiczenia kickboxingu przed ćwiczeniem Muay thai ? Widziałem tutaj na forum wypowiedzi typu że: - kopie się piszczelem nie stopą - że kickboxing to uniki a muay thai to odporność na ciosy Ale chciałbym aby ten temat został rozwinięty bardziej :] Interesuje mnie przeważnie to czy [...]

Jak prawie każdy ćwiczący sporty siłowe stosowałem dietę wysoko węglowodanową, wysoko białkową. Od jakiegoś dłuższego czasu zauważyłem,że mój organizm przestaje tolerować wysokie spożycie węgli. Objawia się to tym, iz po spożyciu posiłku wysoko węglowdanowego pojawia się uporczywa senność. Staram się jeść raczej ww złożone tj, kasza, czasem [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 70 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 100 -udo: 50 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1.5 roku 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: pon: klatka+biceps, sroda: barki+tricebs, piatek: plecy 9. CEL CYKLU: zwiększenie masy ciala 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%:17 12. TENDENCJA DO [...]

[...] 200g mięso mielone 50g oliwa z oliwek 20g 16;30 mięso z kurczaka 100g ryż brązowy 100g sałatka Trening 19;30 tuńczyk 70g 2 jajka chleb razowy 100g banan 20;30 serek wiejski zamierzałbym kupić gainera albo carbo jakbyście dali rade doradzic jakie najlepsze i w miare tanie i co można dodać najlepiej w te dni co mam trening piłkarski.

1.WIEK:28 2.WAGA:83 3.WZROST: 170 może 172 4.WYMIARY: BICEPS:40-41 KLATA: 115 UDO:62 TALIA: 88 5.STAZ NA SILOWNI:będzie zaraz 3 6.DIETA BIALKO: 2 WEGLOWDANY: 1.1 TLUSZCZ: 3 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.npp co 2 dni przez 5 tygodni 8.TRENING: hst bądż hit 9.CEL CYKLU: sucha masa i siła , koło 5 -6 kilo masy 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 98 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 130 -udo: 65 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: -białko: 2,5kg/kg -węglowodany: 0.8ed -tłuszcz: 3gr/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Prop,meta,wistrol ,turanabol.tren . Duzo by wymieniac 8. TRENING: 5/7 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

WIEK: 18 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: - -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 0,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl, tesc prolo 5 strzałow + omnadren 250 5 strzałow, 2 cykl 15 strzałow omnadren 250 + 200 mety 8. TRENING: na mase 9. CEL [...]

1-16 test enan 200mg e4d 1-14 test prop 200mg e2d 1-10 nandrol 250mg ew 6-14 wino 30mg ed odblok: clomid 36tab HGC 5000IU x 2 i do tego proviron 20 tab. 1. WIEK: 26 2. WAGA: 85 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 118 -udo: 61 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: jest -białko: 3g/kg -węglowodany: 5g -tłuszcz: [...]

witam panowie doradzcie czy zmienic cos/ dodac w diecie a moze ktos podpowie jakie cwiczenia robic zeby sie pozbyc tej babskiej klaty na silownie chodzilem od wrzesnie do grudnia gdzie zrzucilem troche wagi z 87 do 66kg, dieta jakas byla ale nienajlepsza zamalo kalori i slaby bardzo posilek potreningowy, obecnie wznowilem treningi od lutego i [...]

Wrzucam do ocenki swoj trening;] Prosze o poprawki i jakies sugestie jezeli ktos ma Co do plecow to dam podciaganie jak zrobie drazek. Prosze o napisanie gdzie jeszcze powinienem stosowac progresje a gdzie ja usunaci i jaki przerwy stosowac pomiedzy seriami a jakie pomiedzy cwiczeniami w seri a cwiczeniami na partie?? WTOREK Klatka 1. [...]

Jakie wg was jest najlepsze bialko na noc? Bo chce kupic i nie wiem co wybrac. Bialeczko tak do 100 zl. Bralbym tylko na noc.

[...] pare kilo i chciala bym fachwej pomocy bo tam gdzie cwicze to jest jakiś nie rozgarniety trener który z tego co widze to tylko potrafi liczyć pieniadze do tego bym prosiła o jakieś suplemety które polecacie dziekuje i odwdziecze sie marzeniem jest spaśc gdzies 10 kg nie wiecej i jak by mugł mi ktoś rozpisać trening albo jakie ćwiczenia dziekuje [...]

Witam, o ile treningami interesowałem się od dawna, o tyle temat odżywiania mnie w ogóle nie interesował(myślałem, że masę zrobię na parówkach ;) ), do teraz. Ale kompletnie nie mam pojęcia jak zabrać się za układanie diety czy choćby jej schematu/zarysu.Od razu zaznaczam, że nie chcę być kulturystą czy strongmanem, nie chcę wielkiej masy , chcę [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 87 3. WZROST: 178CM 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 122 -udo: 60 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 LAT ZE SPORYMI PRZERWAMI 6. DIETA: NIE ISTOTNA DO MOJEGO PYTANIA -białko: 2G -węglowodany: 6G -tłuszcz: 1G 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: JEDEN 20ML DEKA, 10 ML TEST, MIETEK 8. TRENING: 4 RAZY W TYG. 9. CEL CYKLU: [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 84 kg 3. WZROST: 186 cm 4. WYMIARY: -biceps: 40 cm -klatka: 107 cm -udo: 54 cm -talia: 89 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: Białkowa z mała iloscią weglowodanów -białko: 2.5 gr. -węglowodany: 1.5 gr. -tłuszcz: 2 gr. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Kiedys 3, Aktualnie 3: Boldenon+Oxa, Tura+Prop, Tren+Prop+Wino 8. [...]

Witam! Zakładam kolejny temat,gdyż czytając wiele tematów nie do konca dowiedziałem się wszystkiego czego chciałbym. Przejdzmy do konkretów. Jeżeli chodzi o doping jest to moj drugi cykl, wczesniej miałem metke balkana cykl 6 tyg. Czytając wiele tematów z opinii uzytkowników jak i otoczenia chciałbym zdecydowac sie na tescia enanhate. Tu pojawia [...]

[...] biustu. Dieta bedzie dopieta (w trakcie robienia jest) waga 47 kg wzrost 165 wiek 18 Czy taki trening sie nadaje? Czy jest przeladowany? jesli tak to mowcie co zmienic. A i jakie przerwy miedzy serami i cwiczeniami? miedzy seriami minuta przerwy a miedzy cwiczeniami 3 min przerwy? Zestaw A: Przysiady ze sztangą na barkach 4 serie 12 10 8 8 [...]

1. WIEK:19 2. WAGA:82 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:39,5 -klatka:116 -udo:59 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3.5 roku 6. DIETA: na cyklu -białko: 3 g -węglowodany:5 g -tłuszcz:1 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:- 8. TRENING: 4 x tyg 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:- 11. POZIOM BF%:- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

Witam Już mam przebyte pare cyklów z enanem i winem głównie, efekty zadowalające, a teraz zastanawiam się nad trenenm i propem, ale chcę się spytać jakie osłonki byście polecili, czy z odbloku wystarczy clomid czy coś jeszcze? Mam 10ml Trena enanthate(200mg/ml) i 10ml trena acetate(100mg/ml) i 20ml propa z p.m.p pewnie będę musiał dokupić propa, [...]